头发柔软稀少时必须保证良好的饮食习惯。一般头发的主要成分是角蛋白。如果微量元素缺失或维生素缺乏，可能会导致头发柔软稀少。平时可以多吃一些富含高蛋白的食物，比如豆制品或者肝脏，对护发有很大的用处。在做任何医美项目之前，一定要慎重选择医院或大型机构，确保医院和机构的资质规模，以及相应医生的执业资质。小化风险。
头顶头发稀少的原因多见于脂溢性脱发的症状。脂溢性脱发常伴有脂溢性皮炎，多是由于头皮油脂分泌过多，堵塞毛孔，影响毛囊营养吸收，导致脱发。因此，脂溢性脱发患者首先要保持头皮清洁，定期洗头，可以有效减少油脂分泌，引起脱发。饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜水果和富含维生素的食物，少吃辛辣、刺激性、脂肪多、多糖多的食物，注意休息，保证充足的睡眠，避免熬夜，可有效改善头顶头发稀疏的症状。
头发稀疏调理方法:
1.作息一定要规律。
现在越来越多的人头发越来越少，不仅是老年人，很多年轻人也是如此。虽然脱发有各种各样的原因，但有些人的脱发和他们的作息有关。我们都知道睡个好觉，第二天精神特别好。这是因为充足的睡眠可以促进我们人体的新陈代谢，身体各个部位都很顺畅，当然也包括头发的生长。因此，夜猫子们不得不改变他们糟糕的作息时间。
2、在饮食上进行调理。
头发所需要的主要成分是蛋白质，所以我们在平时的饮食中更注重高蛋白物质的补充，如鱼、蛋、豆制品等富含蛋白质的食物。除了补充蛋白质，还要注意补充维生素。饮食疗法是我所提倡的，因为它不仅对头发有好处，而且对整个身体也很有帮助。
3.科学洗发水
我们在生活中总会遇到很多极端，比如洗发水。我见过有的人天天洗头，有的人可能一周不洗头一次。其实两个都不好。没必要天天洗头，同时也不能间隔太久才洗头。一般较好2-3天洗一次头。而且在洗头的过程中，一定要注意，刚洗完头，头发很湿的时候，不要用护发素。相反，我们应该等到头发九成干后再使用护发素。护发素不应直接接触头皮。总之，注意这些细节对我们的头发有好处。
4.充分利用生姜、啤酒、茶叶来制水。
我们都知道生姜有生发的作用，所以平时洗头的时候可以把生姜洗干净，去掉表皮，直接擦在头皮上。一两次可能效果不明显，但是次数多了头发会变密。啤酒也有利于头发生长，所以我们洗头的时候也可以加点啤酒洗头。当然也可以试试茶水。
5.一定要注意梳子的选择。
头发没怎么掉的时候，我没注意到梳子对头发的影响，但是头发稀疏的时候，我就很注意这个了。我不再选择塑料梳梳头，我选择了木梳，在梳头的过程中也没有太用力。很多女性朋友肯定和我有类似的问题，比如产后掉头发，所以在这里我想告诉这些朋友，善待自己，选择更好的木梳梳头。
6.给你的头发适当的护理。
可能我在脱发之前觉得打理头发不重要，但是头发很少。我们必须做好护理头发的工作。我们在选择防洗发水的时候要特别小心。我们应该知道什么样的护理产品适合自己的头发。
