拥有水duang duang的肌肤，应该是每个女孩子都梦寐以求的吧！为了护肤，小仙女们使尽浑身解数，化妆水、精华、面膜一个都不敢少！
可是，你知道吗，给皮肤补水的第一步，就是要喝足够的水！
水绝对是日常最佳补水饮品，因为它不含卡路里。低钠的蔬果汁、脱脂牛奶以及100%的果汁，都是不错的补水饮品。中间来一杯咖啡、茶也可以适度补水哦！
1、如何判断身体缺水呢？
最简单的办法就是观察你的嘴唇。如果你感觉双唇干燥，就代表身体正在缺水。此外，尿液是直接反应身体的信号。如果身体缺水，尿液的颜色会偏黄、咖啡色。这是因为身体想储存水分，体内的毒素不够水分稀释所引起。正常尿液的颜色应该是淡黄色、浅黄色的。
2、运动前后及时补水
进行运动时，身体会持续的排汗。如果持续流汗，却没有补充足够的水分，就会导致血液中的含氧量越来越少，人体出现抽筋、体温持续升高的几率也会越来越高。
国外的相关研究表明，每运动一小时，身体就会用掉1L的水分，所以运动前后都需要及时补水。每运动45-60分钟，更需要喝电解质的饮品补充水分。
3、补水的三个阶段
最简单的补水时间，是起床后、餐前、餐后，这些时间段一定要喝水。女生一天要喝8杯水，男生则需要12杯！现代人的身体，大约20%的水分来源于食物以及蔬果，所以均衡饮食，也有利于身体吸收足够的水分。
如果皮肤干燥的比较厉害的话，也可以借助一下医学美容！水光针补水的效果就非常好，可以急速给皮肤补水，待皮肤调整到一个较好的状态时，再从生活调理入手，这样皮肤就能迅速恢复到最佳状态啦！
