医学研究表明，人体表皮细胞的新陈代谢较活跃的时间是从午夜至凌晨2点，那我们就要抓紧护肤时间。
①喝牛奶
临睡前还可以喝一杯牛奶，牛奶中所含的丰富的钙质和色氨酸能够使人的肌肉得到很好的放松。牛奶中含有两种有助于睡眠的物质，这两种物质可以和中枢神经或末梢肽受体结合，给人一种舒适的感觉，有利于入眠和解除疲劳。牛奶助眠的方法尤其适合于神。为了更好的睡眠，应该选择丝质或是棉质的被褥;将室内的温度保持20摄氏度左右;睡姿应选择仰卧或右侧卧。
②多照镜子
对着镜子反复做出自己认为较美好的表情，这样你就会在一个美好的心境中入睡。
③沐浴
临睡入睡不着，享受一次睡前沐浴会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，血流速度和水压的促进，使全身的新陈代谢加快，每一寸肌肤都得到完全的放松，心情也会随之好起来，尤其秋冬季天气干燥，在家diy香熏浴较合适。
④听音乐
在睡前可以听一听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔和的意境中，使自己的精神及肌肤都得到很好的放松，并能增加肌肤对保养品的吸收能力，对皮肤有很好的保养作用。
