日常生活中是少不了吃喝的，牙齿需要保持一定稳固性才可以长久。接下来，跟着小编一起来了解一下什么食物可以帮助固定牙齿吧。
1.粗纤维食物：这种食物在咀嚼的时候是可以一定程度上摩擦牙齿的，可以清除牙齿上面的食物残渣的以及滋生在牙齿表面的细菌，减少蛀牙的发生几率的，有利于保护自己的牙齿的。
2.富含钙质的食物：奶制品豆制品均是富含钙质的食物，细化的话便是要数牛奶，奶酪等食物。乳酪其实是一种好的钙来源，奶酪中是含有较足的钙质和磷酸盐的，这样是可以平衡嘴巴内部的酸碱值的，甚至是可以减少口腔内部的细菌滋生的可能性的。
3.绿茶：绿茶内部是含有牙齿所需要的氟。氟是牙齿美白和牙齿坚固所必须的物质，有许多的牙膏内部是含有这种物质。氟是可以和牙齿内部的磷灰石结合起来的，这样是可以帮助抗酸防蛀牙。
4.葡萄干：葡萄干内部是含有齐墩果酸等化合物的，可以通过抑制口腔细菌的产生去防止蛀牙的。这样比较天然甜水果可以通过预防牙龈疾病和蛀牙去支持健康的牙龈。
5.洋葱：洋葱虽然是有比较刺激性的味道，但是自身也是有一些其它的特性的。洋葱是有抗菌性在的，其内部硫含量是可以帮助牙齿保持健康的。
6.猕猴桃：这种水果自身维生素含量是比较高的，可以帮助牙齿提供力量的，也是可以防止微生物引起牙周疾病的。
7.胡萝卜：胡萝卜自身是比较脆的，自身是含有不少营养素的。这一食物是可以帮助口腔分泌出更多的唾液出来，帮助快速消化食物的，还可以帮助防止牙齿形成蛀牙。
看完上述的内容，大家应该都有一定的了解了。希望上述内容的分享，可以给大家提供一些参考和帮助。
