（1）南瓜子消除痘痘
营养医生说，南瓜子是痘痘克星，因为它富含锌。专业期刊《Journal of the American Academy of Dermatology》发现，会长痘痘的人普遍缺乏锌。每天吃一、两颗锌片即可解决。
（2）西洋菜防止脸部水肿
医生建议，每天摄取西洋菜[又称荷兰芥]。它含有抗氧化剂，可以减缓发炎和缩小毛孔;而铁质可以让你容光焕发。专业期刊《American Journal of Clinical Nutrition》也发现它可以增加你血液中的抗氧化含量，减少DNA的损耗。
（3）菠菜让眼睛更明亮
菠菜富含黄体素，非常多的研究显示，它是保护眼睛的关键，让妳的眼睛明亮、分明。每天吃一到两碗，大约是一大份菠菜沙拉。医生说，对某些人来说，这份量看似很多。可以利用果汁机，打成一杯，摄取量就足够。
（4）苹果清除咖啡牙渍
根据医生的说法，一天一颗苹果，牙科医师远离我[尤其是做牙齿漂白的牙医师]。这种脆脆的水果证实可以把喝完咖啡、茶或红酒之后留下的牙渍清除，还给妳没有黄斑的笑容。
（5）绿豆助你成黑发尤物
绿豆富含矽[silicon]，一项研究发现，一天吃一片矽的补充片，九个月之后，头发明显变得更强韧、浓密。皮肤科医师建议，把冷冻的绿豆微波一下，当成低卡路里零食食用。
