在饮食减肥中很多集美们都非常的注意，但是仍然是没有效果，那就是吃饭的顺序存在了问题，把握进食顺序也是减肥饮食细节的注意事项，现在就随小编一起来了解一下减肥的吃饭顺序吧!
一、先吃蔬菜
减肥者吃饭顺序之一就是先吃蔬菜，蔬果都含有丰富的维生素，矿物质，更含有帮助预防疾病的植化素，所以说减肥者一定要把握着一个原则：“热量密度”愈低的食物要先吃，可以防止之后吃进来的营养素被快速吸收，这对于延缓血糖的上升非常有帮助，不过蔬菜的做法是选择水炒的方式。
二、喝汤
减肥者吃饭顺序接下来就是喝汤，尽量选择清汤，不要喝浓汤。
三、吃肉、鱼、蛋等蛋白质食物
减肥者吃饭顺序再下来就是吃肉，鱼，蛋等蛋白质食物，来补充每日蛋白质需要，不过此类食物不要高温油炸，煎，多用卤、蒸、炖的方式，这样可以避免热量增加，也不会易产生致癌物。
四、吃米饭
减肥者吃饭顺序再下来就是吃米饭，这样不但能均衡饮食，也能减少热量的摄取，同时还可以延缓血糖上升，还可以把米饭换成五谷饭或者糙米饭，减肥的效果会更快的。
五、较后吃水果
减肥者吃饭的较后顺序则是吃水果，因为大多水果的甜度很高也属于高GI食物，空腹吃了此类水果，不但会使血糖上升，刺激胰岛素的分泌，不但不会减肥，还会影响减肥速度，选择那些甜度低的水果吃。
